Náročnosť profesionálneho futbalu pozostáva najmä z neustáleho striedania vysoko-intenzívnych behov, čo, v kombinácii s celkovo vysokou bežeckou metrážou, znamená, že atléti musia vedieť komplexne kombinovať svoje rýchlostné, silové a vytrvalostné schopnosti v krátkych časových intervaloch.
Mnohé štúdie ukazujú, že počas futbalového zápasu podstúpi hráč vysoko-intenzívny beh v rýchlosti nad 19km/h priemerne každých 60 sekúnd, pričom 80% týchto šprintov je vykonaných na vzdialenosti menšej než 10m a zriedkakedy trvajú viac než 3 sekundy . Tieto intenzívne bežecké objemy zvyšujú riziko zranení hráčov a to najmä v oblasti hamstringu, čo je sval náchylný na poškodenie pri plnom šprinte, akceleráciách a náhlych zmenách pohybu. Okrem štandardného silového tréningu používaného na prevenciu svalových zranení sa odporúča začleniť do tréningového plánu aj cvičenia na rozvoj rýchlosti a agility, a to najmä kvôli stimulácii a plnej aktivácii svalových vlákien hamstringu, čo je efektívna stratégia v rámci jeho podmieňovania na vyššiu záťaž.
Preto, aj kvôli prevencii zranení, je pravidelné meranie rýchlosti atlétov nezanedbateľným prvkom športovej diagnostiky, keďže poskytuje dôležité informácie o výkonnostných schopnostiach športovcov. Aj napriek tomu, že rýchlosť futbalistov nemá vplyv na konečné poradie klubov v dlhodobých súťažiach, rýchlostné schopnosti hráča sú podstatným faktorom, ktorý častokrát môže rozhodovať o jeho úspechu alebo neúspechu.
Najbežnejšie sa rýchlosť šprintu vo futbale meria pomocou časomerných fotobuniek, ktoré sa rozostavajú na želanej vzdialenosti (obyčajne 10, 20, 30 a 40m) a pri následnom behu pomedzine, poskytujú fotobunky údaj o čase šprintu na danej vzdialenosti s presnosťou na 0,4 tisíciny sekundy. Rovnako tak je užitočným spôsobom zveľaďovania rýchlostných predpokladov aj monitorovanie maximálnej vyvinutej rýchlosti hráča, čo sa obyčajne vykonáva pomocou GPS systémov. Túto stratégiu využíva trénerský štáb na zabezpečenie toho, aby každý hráč dosiahol obyčajne aspoň 95% svojej maximálnej rýchlosti šprintu aspoň raz týždenne, čo napomáha postupnému rozvoju rýchlosti.
Fotobunky fungujú na princípe svetelného lúča, ktorý sa pri prebehnutí pomedzi zariadenia preruší. Svojou presnosťou a spoľahlivosťou patria fotobunky medzi populárne aparáty športovej diagnostiky na meranie rýchlosti šprintu.
Z hľadiska konkrétnych čísel maximálnej nameranej rýchlosti šprintu hráčov drží prvenstvo vo futbale Micky Van de Ven z Tottenhamu s 37.4km/h pred Garethom Baleom s 36.9km/h a Kylianom Mbappém s 36.7km/h. Vo všeobecnosti by sa, v závislosti od hráčskeho postu, mala pohybovať maximálna rýchlosť šprintu vo futbale niekde nad 32-33km/h.
Avšak interpretáciu výsledkov z merania rýchlosti nemôžeme zovšeobecniť na „čím rýchlejšie, tým lepšie“, keďže rýchlosť je ovplyvnená aj faktormi ako napríklad genetika, únava alebo aj bežecká technika, čo častokrát spôsobuje väčšie rozdiely medzi jednotlivými hráčmi. V praxi je potešiteľné vidieť, že hráč práve dosiahol svoju novú najvyššiu maximálnu rýchlosť šprintu, avšak úlohou trénerského a diagnostického tímu je zabezpečiť, aby ju konkrétny hráč dokázal dosahovať pravidelne a zároveň minimalizovať riziko svalového zranenia hráča. Práve preto je komplexné monitorovanie rýchlostných schopností hráčov na individuálnej úrovni potrebným prostriedkom na identifikovanie rizík zranenia a sledovania progresu hráčov.
Marek Petrík
Zdroje:
Altmann S, Ringhof S, Neumann R, Woll A, Rumpf MC. Validity and reliability of speed tests used in soccer: A systematic review. PLoS One. 2019 Aug 14;14(8):e0220982. doi: 10.1371/journal.pone.0220982. PMID: 31412057; PMCID: PMC6693781.
Del Coso J, Brito de Souza D, Moreno-Perez V, Buldú JM, Nevado F, Resta R, López-Del Campo R. Influence of Players‘ Maximum Running Speed on the Team’s Ranking Position at the End of the Spanish LaLiga. Int J Environ Res Public Health. 2020 Nov 27;17(23):8815. doi: 10.3390/ijerph17238815. PMID: 33261014; PMCID: PMC7729782.
Kalema RN, Schache AG, Williams MD, Heiderscheit B, Siqueira Trajano G, Shield AJ. Sprinting Biomechanics and Hamstring Injuries: Is There a Link? A Literature Review. Sports (Basel). 2021 Oct 9;9(10):141. doi: 10.3390/sports9100141. PMID: 34678922; PMCID: PMC8540816.
Vigne G, Gaudino C, Rogowski I, Alloatti G, Hautier C. Activity profile in elite Italian soccer team. Int J Sports Med. 2010 May;31(5):304-10. doi: 10.1055/s-0030-1248320. Epub 2010 Mar 18. PMID: 20301042.
https://s11.gr/en/testing/field-evaluation/acceleration-test-in-soccer
Neustále rozvíjajúca sa technológia celosvetovo má za následok čoraz väčšie využívanie technologických prostriedkov aj vo svete športu, a to najmä v oblasti monitorovania výkonnosti športovcov a poskytovania športovej diagnostiky. Športová diagnostika ako taká sa stáva neoddeliteľnou súčasťou moderného športu, pretože umožňuje efektívne a cielené zvyšovať výkonnosť športovcov. Táto oblasť zahŕňa detailné hodnotenie fyzických, technických, taktických a psychologických aspektov športovca, čo poskytuje dôležité údaje pre trénerov a športových odborníkov.
Prínosy športovej diagnostiky
Jedným z hlavných prínosov športovej diagnostiky je identifikácia silných a slabých stránok športovca. Medzi najčastejšie využívané prostriedky v rámci vyhodnotenia týchto parametrov patrí najmä meranie výšky vertikálneho výskoku, ktoré sa používa ako ukazovateľ odrazovej sily spodných končatín alebo FMS (Functional Movement Screen), využívaný na hodnotenie pohybových nedostatkov. Rovnako tak sú bežne využívané aj merania rýchlosti behu na kratšiu vzdialenosť, analýza kompozície tela z hľadiska svalovej a tukovej hmoty, ale aj testovanie rovnováhy alebo vytrvalosti. Na základe takto získaných informácií môže trénersky štáb individuálne prispôsobiť tréningový plán hráčov, zameriavať sa na oblasti, v ktorých sa jednotlivci môžu zlepšiť, a tým aj maximalizovať výkonnosť športovca.
Ďalším dôležitým aspektom športovej diagnostiky je rovnako tak aj udržanie optimálneho zdravotného stavu športovcov, a teda prevencia zranení. Včasné identifikovanie potenciálnych rizík prostredníctvom diagnostiky umožňuje implementáciu vhodných preventívnych opatrení, čo môže pri pozmenení tréningu viesť k výraznému zníženiu pravdepodobnosti vzniku zranení.
Súbor 7 jednoduchých cvičení využívaných počas FMS testovania na odhalenie svalových asymetrii a dysbalancie.
Monitoring progresu športovca
Športová diagnostika tiež umožňuje monitorovať progres športovca v priebehu času, čo je kľúčové pri dlhodobom plánovaní kariéry, pretože umožňuje optimalizovať tréningové cykly a zabezpečiť, aby bol športovec pripravený na akékoľvek súťaže.
Praktické využitie športovej diagnostiky si môžeme priblížiť na nasledujúcom príklade
Z testovania športovca X sme sa dozvedeli, že podľa FMS má športovec X skrátený adduktorový sval na pravej nohe, výška jeho vertikálneho výskoku je o 6cm nižšia ako je priemer v jeho vekovej kategórii, a rovnako tak má aj o 3% viac telesného tuku ako býva zvykom u jeho spoluhráčov. Tieto všetky ukazovatele do značnej miery súvisia s výskytom zranení. Preto je nevyhnutné prvotne oboznámiť športovca X s interpretáciou jeho výsledkov a poskytnúť mu preventívne odporúčania ohľadom zaradenia cvikov na kompenzáciu zistenej dysbalancie na pravej nohe, tréningu na zveľadenie výšky vertikálneho výskoku a výživové rady na zníženie množstva telesného tuku. Ak športovec X zaradí poskytnuté odporúčania do svojej tréningovej rutiny, výrazne tak zníži riziko svalových zranení a zlepší svoju fyzickú výkonnosť, čo sa ukáže aj na následnom pretestovaní.
Práve hľadanie spôsobov na zlepšovanie vlastnej výkonnosti je v súčasnom kompetitívnom prostredí športu kľúčovou zložkou. Športová diagnostika predstavuje nástroj, ktorý umožňuje získať presné a objektívne informácie o svojom výkone, čo je základom pre jeho systematické zlepšovanie. V konečnom dôsledku tak diagnostika prispieva nielen k zvyšovaniu výkonnosti, ale aj k dlhodobej udržateľnosti, čo častokrát predstavuje dôležitý kúsok skladačky smerom k rozvoju úspešnej športovej kariéry a odlíšením sa od konkurencie.
Za účelom sprostredkovania základných princípov športovej vedy aj laickým čitateľom, ktorí majú záujem o posúvanie svojej výkonnosti, sa budem počas nasledujúcich mesiacov vo svojom pravidelnom blogu na portáli HealthProfile venovať základom športovej diagnostiky, rozvoja športovcov a regeneračným stratégiám, a to hlavne v oblasti futbalu.
Marek Petrík
Zdroje
https://mattdrilias.com/functional-movement-screen/
https://steelsupplements.com/blogs/steel-blog/10-best-dumbbell-leg-exercises-for-a-killer-leg-workout
