Meranie vytrvalosti u futbalistov predstavuje zásadný prvok športovej diagnostiky, pretože vytrvalosť je jedným z kľúčových faktorov, ktoré určujú výkonnosť v tomto športe. Športová diagnostika, zameraná na vytrvalostné schopnosti futbalistov, poskytuje hlboké poznatky pre trénerov a odborníkov na optimalizáciu tréningových procesov a zlepšenie výkonu hráčov.
Pod pojmom vytrvalosť si mnoho ľudí obvykle predstaví maratónskych bežcov, no správne rozvinuté vytrvalostné schopnosti sú rovnako tak aj dôležitou súčasťou úspechu futbalistu. Ako sme si povedali v predošlom blogu https://healthprofile.digital/dolezitost-merania-rychlosti-futbalovych-hracov, futbal je do značnej miery o striedaní vysoko-intenzívnych behov na kratšiu vzdialenosť, preto sa môže na prvý pohľad zdať, že vytrvalosť futbalistov je v úzadí. Avšak vytrvalosť ako taká ovplyvňuje schopnosť opakovať tieto náročné šprinty bez ohľadu na fázu zápasu. V praxi si to môžeme predstaviť na príklade dvoch hráčov: v úvodných minútach zápasu sú Hráč A & Hráč B obaja schopní bezproblémovo vynaložiť 20 takmer maximálnych šprintov, v pokročilejších častiach zápasu, Hráč A, so zanedbanými vytrvalostnými schopnosťami a ovplyvnený únavou, nedokáže vynaložiť rovnaký počet behov v dostatočnej intenzite ako Hráč B, ktorý systematicky pracuje v tréningovom procese na svojej vytrvalosti.
Vysoká úroveň vytrvalosti umožňuje hráčom efektívne sa pohybovať po ihrisku, rýchlo reagovať na herné situácie a udržať si koncentráciu, čo priamo ovplyvňuje taktické a technické schopnosti, keďže je je priamo fyziologicky spojená so schopnosťou kardiovaskulárneho a respiračného systému dodávať kyslík do svalov, ako aj so schopnosťou svalov využiť tento kyslík na produkciu energie v podobe pohybu.
Diagnostika vytrvalosti vo futbale sa vykonáva prostredníctvom rôznych testov a metód, ktoré hodnotia aeróbne a anaeróbne schopnosti hráčov. Medzi najčastejšie používané testy patrí Yo-Yo Intermittent Test, ktorý meria schopnosť hráčov vykonávať opakované vysoko-intenzívne behy s krátkymi intervalmi odpočinku. Tento test je mimoriadne relevantný a často využívaný pre potreby futbalu, pretože simuluje podmienky skutočného zápasu v podobe krátkych, no intenzívnych behov s pár-sekundovými prestávkami.
Bežne využívaný YoYo Intermittent Test pozostáva z opakovaných kyvadlových behov na vzdialenosť 2x20m s postupne sa zvyšujúcou intenzitou a krátkymi prestávkami medzi jednotlivými behmi. Vytrvalostné schopnosti hráčov sa určia na základe počtu úspešne odbehnutých sérii.
Ďalšou, hoci vo futbale zriedkavejšie používanou, metódou merania vytrvalosti je miera maximálnej spotreby kyslíka (VO2 max) v tele, ktorá poskytuje údaje o aeróbnej kapacite hráčov. Vyššie hodnoty VO2 max sú spojené so schopnosťou vykonávať intenzívnu fyzickú aktivitu po dlhšiu dobu, čo je rozhodujúce pre futbalistov, ktorí potrebujú udržať vysoké tempo počas celého zápasu. Rovnako tak môže napomôcť aj testovanie laktátového prahu a anaeróbnej kapacity tiež poskytuje cenné informácie o schopnosti tela hráča vysporiadať sa s nahromadením laktátu a rýchlo sa zotaviť po dynamicky výbušných aktivitách.
Výsledky merania vytrvalosti umožňujú trénerom individualizovať tréningové programy pre jednotlivých hráčov, čo je kľúčové pre efektívny rozvoj ich vytrvalostných schopností. Na základe výsledkov diagnostiky je možné zamerať sa na konkrétne aspekty tréningu, ako sú intervalový tréning na zlepšenie VO2 max, alebo špecifické cvičenia na zvýšenie anaeróbnej kapacity a rýchlosti zotavenia.
Niekoľkým vedeckým štúdiám (Murphy et al., 2003, Watson et al., 2017) vykonávaných na profesionálnych hráčoch futbalu sa podarilo nájsť prepojenie medzi vytrvalostnými schopnosťami a rizikom zranenia, či choroby. Predpokladaný mechanizmus, zodpovedný za vyššie riziko zranenia pre hráčov s nižšou vytrvalosťou, je spôsobený skorším nástupom únavy, ktorá sa následne premieta do pozmeneného spôsobu aktivácie svalových vlákien a odlišného rozdelenia sily v rámci pohybového aparátu. Preto pravidelné sledovanie vytrvalostných parametrov hráčov umožňuje identifikáciu potenciálnych rizík preťaženia či zranení, ale aj monitorovanie pokroku hráčov a ich pripravenosti na sezónu. Efektívne meranie a analýza vytrvalostných schopností pomáha tiež pri rozhodovaní o taktických zmenách a rotáciách v zápasoch, čo môže výrazne ovplyvniť výkonnosť tímu.
V sumári, meranie vytrvalosti u futbalistov je neoddeliteľnou súčasťou modernej športovej diagnostiky, ktorá poskytuje základné údaje pre optimalizáciu tréningových procesov a dosiahnutie maximálnej výkonnosti. Presná diagnostika umožňuje vytvoriť individualizované tréningové programy, ktoré sú prispôsobené potrebám jednotlivých hráčov a nárokov podľa ich hráčskeho postu, čo eventuálne vedie k lepšej výkonnosti a zníženiu rizika zranení.
Autor: Marek Petrík
Zdroje:
Modric, T., Versic, S., & Sekulic, D. (2020). Aerobic fitness and game performance indicators in professional football players; playing position specifics and associations. Heliyon, 6(11).
Murphy, D.F., Connolly, D.A.J., and Beynnon, B.D. (2003). Risk factors for lower extremity injury: a review of the literature. British Journal of Sports Medicine 37, 13 29. 10.1136/bjsm.37.1.13.
Ranković, G., Mutavdžić, V., Toskić, D., Preljević, A., Kocić, M., Nedin-Ranković, G., & Damjanović, N. (2010). Aerobic capacity as an indicator in different kinds of sports. Bosnian journal of basic medical sciences, 10(1), 44.
Watson, A., Brickson, S., Brooks, M.A., and Dunn, W. (2017). Preseason Aerobic Fitness Predicts In-Season Injury and Illness in Female Youth Athletes. Orthopaedic journal of sports medicine 5, 2325967117726976-2325967117726976. 10.1177/2325967117726976
